Cette activité est dissociée en plusieurs sections et groupes :

• La section Compétition
  
  
  • Le groupe "Prépa Haut Niveau" (section sportive «Collège Mont-Roland»)
    Encadré par : Aurélie Vadrot et Renaud Lacroix

  Ces classes ont vocation d'accueillir les élèves motivés pour pratiquer une activité sportive approfondie et régulière tout en suivant une scolarité normale.
  Les élèves inscrits dans ces classes terminent les cours à 15h15 et sont ensuite pris en charge par les entraîneurs du club jusqu'à 17h30.
  Les élèves sportifs sont soit regroupés dans une même classe soit avec d'autres élèves sportifs. Le suivi médical est assuré par le CMS (centre médico-sportif) au moins deux fois par an.
  
  Les horaires d'entrainements:
  Lundi, mardi et jeudi : 15h30 à 17h30 (+ Mardi ou jeudi matin de 7h à 8h30 pour les 4ème et 3ème)
  Mercredi: 12h à 14h
  Vendredi: 19h à 21h
  Samedi: 13h à 14h30
  + PPG: vendredi 18h à 19h pour les Benjamins et samedi 12h à 13h pour les Minimes + 1 séance par groupe de 3 en fonction des emplois du temps est proposée chaque soir.

  • Le groupe "Elite" (section sportive «Lycée J. Duhamel»)
    Encadré par: Aurélie Vadrot
    

    De manière ponctuelle, et toujours en direction des nageurs dont le niveau le permet et l'exige, le CNDR met en place des séances supplémentaires en fonction des emplois du temps de chacun. Cette mise à disposition des entraîneurs est devenu une règle qui est déjà appliquée avec le lycée Jacques Duhamel, pour les entraînements du matin (mardi, mercredi, jeudi et vendredi 7h00-8h30). Les 3 autres lycées dolois ont rejoint récemment cette section qui fonctionne donc dans l'ensemble de lycées de Dole. A noter que la section du lycée est dorénavant reconnue par le ministère de l'éducation nationale sous le label "Section Sport Étude Départementale".
    
    Les horaires d'entrainements:<br>Lundi, mardi, jeudi et vendredi : 19h à 21h
    Mercredi: 12h à 14h
    Samedi: 13h à 14h30
    + Mardi et jeudi : 7h à 8h30
    + PPG le mercredi 14h à 15h et le samedi de 12h à 13h + 1 séance proposée en fonction de l'emploi du temps.
    
    

    • Objectifs : Entraînement sportif vers le plus haut niveau.
    • Remarques : Le CNDR est représenté aux différents niveaux nationaux. Les nageurs qui y évoluent ont appris à concilier leurs études et leurs loisirs avec un entraînement intensif et une hygiène de vie équilibrée, pour exprimer pleinement leurs talents.

    La section "Pré-Compétition".
    
    

    • Le Groupe "Jeunes Espoirs"
      Encadré par: Renaud Lacroix
      • Horaires d'entrainements:
        Lundi et vendredi: 19h à 21h
        Mercredi: 12h à 14h
        Samedi: 13h à 14h30
        + PPG le Lundi de 18h à 19h
        
        
      • Effectifs : base de 15 à 20 nageurs.
        
      • Objectifs : Entraînement sportif.
        
      • Remarques :La catégorie des benjamins est extrêmement importante. Les nageurs qui composent ce groupe ont tous des niveaux de nage et de motivation qui leur permettent d'envisager une carrière sportive au plus haut niveau. L'augmentation graduelle du nombre de séances hebdomadaires est une obligation pour que ces nageurs puissent porter au plus haut les couleurs du CNDR, comme ceux qui le font aujourd'hui. ".
        
        Le groupe "Poussins"
        Encadré par: Renaud Lacroix
        
        
        • Les horaires d'entrainements :
          Mardi, jeudi et vendredi: 19h à 20h30
          Samedi : 12h à 13h
          + 2 séances de PPG jeudi de 18h à 19h et samedi de 11h à 12h.
          
          
        • Effectifs : 20 nageurs sur deux à trois couloirs, sélectionnés parmi les meilleurs du groupe d'école de natation.
        • Objectifs : Entraînement technique des quatre nages (dos, crawl, brasse et papillon). Préparation des compétitions (condition physique - objectifs précis).
        • Remarques : A ce niveau, l'entraînement sportif prend tout son sens. Le perfectionnement technique est toujours présent, mais la compétition devient l'objectif et la notion de rendement tient une place de plus en plus importante dans l'entraînement. L'assiduité est obligatoire pour atteindre les objectifs que les nouveaux nageurs se fixent. Les vacances scolaires sont des moments privilégiés pour accentuer la progression avec l'organisation de stages d'entraînements quotidiens.
          
          
          
          Le groupe "Avenirs"
          Encadré par:
          
          
          • Les horaires d'entrainements :
            Lundi : 19h à 20h30
            Mercredi: 19h à 20h
            Samedi : 13h à 14h30
            
            
          • Effectifs : 20 enfants sur deux couloirs.
          • Objectifs : Perfectionnement des trois nages (dos, crawl, brasse). Apprentissage du papillon. Maîtrise des techniques de compétitions (départs, règlements fédéraux…) et d'entraînement (utilisation de l'horloge murale et du matériel).
          • Remarques : A ce niveau, on peut déjà parler d'entraînement sportif. Les séances sont structurées de manière à améliorer les qualités techniques des enfants et tend également à augmenter leur condition physique. Le nombre de séance hebdomadaire augmente donc obligatoirement et l'assiduité est primordiale.

             

Cette section est réservée aux compétiteurs de Natation Sportive âgés de 25 ans et plus

Le Groupe "Maîtres"
Les horaires d'entrainement :
Mardi et jeudi : 20h30 à 21h30
Samedi : 12h à 13h

F L'école d'acclimatation

Créneaux :

45 minutes par semaine

Le mercredi : 13h15-14h00 ou 17h00-17h45 ou 18h00-18h45

Effectifs :

12 enfants par groupe

Objectifs :

Apprentissage des bases de la natation (flottaison, immersions, petits déplacements).

A la fin de l'année, les enfants vont dans le grand bassin, et sont capables de se déplacer avec une assistance réduite (frite ou ceinture).

Remarques :

Ce groupe est très important pour accélérer l'apprentissage des nages en éliminant tous les problèmes fondamentaux (l'équilibration et l'immersion étant maîtrisées), dans les futures séances d'école de natation.

 

F L'école de natation – Apprentissage Niveau 1

Créneaux :

1h00 par semaine

Le mercredi : 09h00-10h00 ou 12h00-13h00 ou 17h00-18h00 ou 18h00-19h00

Effectifs :

12 enfants par groupe

Objectifs :

Apprentissage de la nage dorsale et de la propulsion ventrale (dos et battements crawl).

Maîtrise de la respiration.

Les plongeons, sauts et autres figures sont déjà abordés.

Remarques :

Notre premier souci est la maîtrise parfaite de la nage. C'est pourquoi l'apprentissage est axé sur seulement deux modes de propulsion.

Il est préférable de très bien nager une nage que de mal nager toutes les nages.

Description de l'activité :

Exercices de gymnastique réalisés dans l'eau, sous forme de gym douce ou tonique. Ils permettent le travail de différentes parties du corps (bras, buste, abdominaux, cuisses, fessiers...) et s'exécutent éventuellement avec du matériel (planches, frites, ballons, plaquettes...).

Nouveautés :

• L'inscription vous permet de participer à deux séances par semaine : une séance d'Aquagym et une séance d'Aquafitness ou d'Aquaboxing. Tous les cours s'effectuent en musique.
• L'Aquafitness, c'est : de l'aquagym plus tonique et plus rythmée.
• L'Aquaboxing, c'est : l'utilisation de poids lestés dans un but de renforcement musculaire.

Créneaux :

• Aquagym : Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi 19h00-19h45 ; Mercredi et Samedi 12h00-12h45
• Aquafitness : Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi 19h45-20h30 ; Mercredi et Samedi 12h45-13h30
• Aquaboxing : Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi 20h30-21h15

Effectifs :

15 personnes maxi par groupe

Cotisation :

170 € pour deux séances (cf. nouveautés)